Pourquoi le régime «préféré» est-il dangereux?

La plupart des personnes aux prises avec un excès de poids ont immédiatement recours à des restrictions alimentaires. Un grand nombre de régimes promettent de perdre du poids pour les débarrasser rapidement et efficacement des kilos en trop. Mais est-ce vraiment le cas? Comment fonctionne le régime "préféré", explique le docteur en sciences médicales.

Le régime "préféré" est très populaire parmi les personnes qui rêvent de perdre du poids. En fait, cette popularité même explique son nom. Ce régime est un repas restreint de sept jours. Les premier, troisième et sixième jours sont à boire. Vous pouvez boire de l'eau plate, des jus de fruits fraîchement pressés, des bouillons, des yaourts faibles en gras, du kéfir et du lait. Le deuxième jour est végétal. Ce jour-là, vous devez inclure dans votre alimentation une variété de légumes, principalement verts, tels que le chou, le brocoli, les haricots verts. Ils peuvent être consommés sous différentes formes - crus, bouillis et cuits à la vapeur. Le quatrième jour, seuls les fruits sont autorisés. Les seules exceptions sont les bananes et les raisins. Le cinquième jour est consacré aux aliments contenant une grande quantité de protéines - œufs, viande de poulet blanche, fromages faibles en gras, poisson, fromage cottage, haricots, noix et pois. Le septième jour est la sortie du régime.

Exemple de menu du régime "préféré"

faire un menu diététique pour votre bien-aimé

Premier jour:

Petit-déjeuner - 200 g de kéfir et une tasse de thé non sucré; déjeuner - 200 g de bouillon de poulet sans sel; thé de l'après-midi - 150 g de yaourt; dîner - 200 g de lait. Entre les deux, vous pouvez boire du thé non sucré.

Deuxième jour:

Petit-déjeuner - 2 tomates; déjeuner - une salade de chou frais, d'herbes et de concombres, assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale; thé de l'après-midi - 2 concombres; dîner - une salade de poivrons doux, d'herbes et de concombres.

Troisième jour:

Petit-déjeuner - 200 g de milkshake et une tasse de thé non sucré; deuxième petit-déjeuner - 200 g de lait; déjeuner - 150 g de bouillon de poulet sans sel; collation de l'après-midi - 200 g de kéfir; dîner - 200 g de lait. Entre les deux, vous pouvez boire du thé non sucré.

Quatrième jour:

Petit-déjeuner - 2 oranges; deuxième petit déjeuner - pamplemousse; déjeuner - plateau de fruits de kiwi, pommes et oranges; thé de l'après-midi - poire et pomme; dîner - pamplemousse.

Cinquième jour:

Petit-déjeuner - 2 œufs; deuxième petit-déjeuner - 200 g de poisson bouilli; déjeuner - 150 g de viande de poulet bouillie et 100 g de pois bouillis; thé de l'après-midi - 100 g de fromage cottage; dîner - 100 g de fromage.

Sixième jour:

Petit-déjeuner - 200 g de kéfir et une tasse de thé non sucré; deuxième petit-déjeuner - 200 g de jus de pamplemousse; déjeuner - 200 g de bouillon de poulet sans sel; thé de l'après-midi - 200 g d'un milkshake; dîner - 200 g de lait. Entre les deux, vous pouvez boire du thé non sucré.

Septième jour (jour de sortie):

Petit-déjeuner - 2 œufs et une tasse de thé vert; deuxième petit-déjeuner - un fruit de votre choix; déjeuner - soupe légère avec du riz ou du sarrasin; thé de l'après-midi - un fruit de votre choix; dîner - salade de légumes, assaisonnée de sel et d'huile végétale.

la salade de légumes est incluse dans le menu diététique de Favorite

Les personnes qui suivent ce régime affirment qu'il vous aide à perdre 10 kg en une semaine seulement. Cependant, tout régime a ses propres conséquences négatives.

Tout régime restrictif temporaire est un moyen nocif de perdre du poids. En règle générale, une diminution significative de l'apport calorique et son déséquilibre peuvent provoquer une exacerbation de toute maladie chronique. Il s'agit en fait du jeûne, et le jeûne est le stress le plus fort pour le corps, ce qui peut entraîner des conséquences négatives selon le principe «là où il est faible, là il se brise».

Le régime "préféré" et d'autres régimes similaires, qui conduisent soi-disant à la soi-disant nutrition diététique, n'ont rien à voir avec ce que les médecins recommandent. En fait, ce sont sept jours ou jours de jeûne extrêmement hypocaloriques, après lesquels les processus métaboliques dans le corps ralentissent et la masse musculaire est perdue - pendant les jours sans protéines, le corps recevra des protéines de ses propres réserves musculaires, par conséquent, après un tel régime, le poids reviendra très rapidement et conduira à de nouveaux kilogrammes . . .

Les personnes en surpoids significativement auront beaucoup de mal à tolérer un tel régime en raison de la forte baisse de la glycémie. Il sera également extrêmement difficile de travailler ou d'étudier normalement et de manière productive en raison du manque d'énergie, de la faiblesse, des étourdissements et des maux de tête.

Diet "Favorite" ne vous apportera jamais de bons résultats à long terme, et les femmes qui veulent perdre du poids, et elles-mêmes savent tout très bien, mais choisissent toujours pour une raison quelconque ce régime. L'habitude de «s'asseoir» sur un régime est un trouble de l'alimentation restrictif. Avec cette habitude, en règle générale, vous devez vous tourner vers des psychologues. Une «assise» constante sur différents régimes à court terme est une voie directe vers l'obésité. Mangez constamment selon le régime, rationnellement et équilibré, bougez tous les jours - et l'obésité ne vous menacera jamais.

Le régime va perturber votre métabolisme

votre régime préféré peut perturber votre métabolisme

Sur une période de sept jours, vous limiterez considérablement votre apport calorique par rapport à votre alimentation habituelle. De tels changements radicaux peuvent être dangereux pour votre corps, qui passe en mode jeûne, ce qui peut sérieusement perturber votre métabolisme. Dans le contexte du jeûne, vous courez le risque de maux de tête, de malaise, de perte de force et d'autres symptômes indésirables qui nuisent à votre santé. De plus, après un tel impact sur votre métabolisme à la fin du régime, vous pouvez voir au bout d'un moment sur la balance le même nombre qu'à l'origine, voire un grand.

Vous perdrez de la masse musculaire

Le régime préféré réduit la masse musculaire

Un autre risque pour votre corps à jeun est qu'il fera tout ce qu'il faut pour réduire votre apport calorique en réduisant la masse musculaire. Elle est d'ailleurs l'assistante principale de ceux qui veulent perdre du poids. Pendant le régime, vous sentirez que vous êtes devenu beaucoup plus faible qu'avant - il deviendra difficile non seulement de faire de l'exercice physique et du sport, mais même de faire certaines tâches ménagères. Mais le mouvement est la clé d'une silhouette belle et élancée!

Le régime alimentaire vous conduira à de graves problèmes de santé

conséquences négatives du régime de la bien-aimée

Malgré le fait que le régime «préféré» comprend la consommation de légumes, de fruits et de protéines sains, son danger réside dans le fait qu'il n'implique pas une alimentation équilibrée qui donne à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé. Au fur et à mesure que votre apport calorique diminue, vous souffrirez également de carences en vitamines, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. À la suite du régime, vous pouvez remarquer non seulement des progrès liés à une perte de poids rapide, mais également une augmentation des maladies du tube digestif et gastro-intestinal. Les régimes qui promettent une perte de poids rapide et mesurable ne sont jamais sans conséquences. Avant de commencer à perdre du poids, consultez un spécialiste. Il vous aidera à élaborer un régime alimentaire sain en fonction de vos caractéristiques individuelles. N'oubliez pas que le secret d'une belle silhouette réside dans une alimentation équilibrée, le mouvement et l'activité physique, et non dans l'alimentation.