Le régime le plus efficace et le plus efficace

Parmi les personnes habituées à garder un œil sur leur silhouette, il y a de fervents amateurs de régimes variés. Ils peuvent observer des rations spéciales pratiquement les unes après les autres, mais ils n'obtiennent jamais de résultat évident. Et tout se passe parce que notre corps se souvient de tous les jeûnes et à chaque fois, même dans le mode d'une mauvaise alimentation, il abandonne de moins en moins volontiers toute la graisse stockée pour une utilisation future. Par conséquent, il sera rationnel d'en choisir un, mais un système de perte de poids efficace et éprouvé qui vous aidera à atteindre tous vos objectifs du premier coup.

Régimes efficaces éprouvés

résultat efficace d'un régime sur les légumes et les fruits

Dans le classement des régimes amaigrissants, les premières positions sont occupées par les régimes express. Ce sont des méthodes de perte de poids rapide, à l'aide desquelles vous pouvez obtenir le résultat souhaité en une semaine seulement. Parmi eux, il y a souvent des régimes dans lesquels il n'y a qu'un ou quelques aliments hypocaloriques - c'est le fameux régime kéfir de la vallée, et le régime concombre, et carotte, chou et bien d'autres.

Ces systèmes de nutrition ont un plus - ils aident vraiment à réduire le poids et ont donc gagné leur large public de fans.

Cependant, toutes les méthodes basées sur une réduction extrême des calories alimentaires ne donnent que des résultats à court terme. Le fait est qu'en 3-7 jours d'un menu rigide, vous perdrez du poids, ce qui comprendra l'excès d'eau, les tissus musculaires et les produits digestifs. Il suffit de revenir au régime habituel, et tous ces kilogrammes vous reviendront, et éventuellement avec une augmentation. De telles rations ne peuvent être utilisées que dans les cas les plus extrêmes et uniquement à la condition que vous ne souffriez d'aucune maladie.

Le système de perte de poids le plus éprouvé est la transition vers une alimentation saine et l'inclusion de l'exercice quotidien.En éliminant tous les aliments malsains et malsains du menu, en réduisant vos portions et en allant nager, faire du fitness ou faire du jogging, vous reviendrez en douceur mais régulièrement à votre poids idéal. De plus, en adoptant une approche responsable de l'alimentation comme base, vous ne pouvez plus jamais vous soucier des kilos en trop.

Le menu des aliments sains exclut complètement la consommation de ces aliments:

l'activité physique est un compagnon indispensable des régimes
  • viande grasse;
  • tous les aliments frits;
  • viandes fumées;
  • cornichons et marinades;
  • produits avec crème pâtissière;
  • nourriture en conserve;
  • produits semi-finis;
  • restauration rapide;
  • chips, collations, croûtons;
  • produits de boulangerie à la levure;
  • soda sucré;
  • jus emballés;
  • alcool.

Éviter ces produits est la meilleure chose que vous puissiez faire pour perdre du poids. N'oubliez pas non plus que les portions de nourriture doivent être petites, idéalement si à un moment donné vous mangerez des aliments dont le volume sera égal à trois de vos poings.

Cependant, cette règle ne s'applique qu'à trois repas principaux, mais les déjeuners et les collations de l'après-midi devraient être moins abondants, il est préférable de manger des fruits, des légumes ou des produits laitiers à ce moment.

Aspects positifs et négatifs d'une alimentation équilibrée

Les techniques éprouvées de perte de poids, sans faim ni inconfort psychologique, ne sont pas très populaires. Le principal inconvénient de ces régimes est leur nature à long terme, car une personne a le désir de tout recevoir en même temps. Cependant, une perte de poids en douceur est la clé de sa stabilité, vous pourrez facilement maintenir les résultats obtenus et ne plus jamais recourir à des mesures sérieuses pour vous débarrasser des kilos en trop.

Presque tous les régimes de ce type sont disponibles pour les consommateurs, car ils ne contiennent aucun produit spécial. Cependant, vous devrez préparer vous-même la nourriture, car c'est la seule façon de contrôler sa qualité. Pour ceux qui n'aiment pas se tenir près du poêle, cela peut être un problème sérieux.

Vous devrez également vous ressaisir lors de divers banquets et buffets, choisir uniquement les plats qui conviennent le mieux à votre alimentation et renoncer aux desserts riches en calories.

Pour ceux qui ont sérieusement décidé de prendre soin de leur silhouette et de leur santé, il ne sera pas difficile de créer un menu d'une semaine à partir des produits autorisés. Des recettes de plats délicieux et sains sont disponibles gratuitement sur Internet, et certaines indiquent même la teneur en calories, ce qui est très pratique pour perdre du poids.

Régime hebdomadaire éprouvé

Pour ceux qui ont encore besoin de perdre du poids rapidement, le régime populaire "Semaine" convient. Il implique une réduction extrême de la teneur en calories des aliments, aide à nettoyer le corps, en élimine l'excès de liquide et stabilise les intestins, car il y a des aliments contenant des fibres au menu. Avant de commencer à suivre ce régime, vous devez consulter un médecin, car tout problème de santé, même les plus insignifiants, peut servir de contre-indication. Vous devez également être patient - vous devrez ressentir la faim assez souvent.

Menu de régime hebdomadaire

  • Lundi: jour de jeûne, pendant lequel vous ne pouvez boire que de l'eau propre, du bouillon de légumes léger ou de la compote de fruits non sucrée. Vous n'aurez pas à manger de nourriture en tant que telle.
  • Mardi: cette journée est dédiée aux légumes frais, vous pouvez les manger en toute quantité, faire des salades avec une vinaigrette au jus de citron. Il est impératif d'inclure le chou blanc dans l'alimentation du mardi, c'est un produit à teneur calorique négative, c'est-à-direle corps dépense plus d'énergie pour sa digestion qu'il n'en reçoit.
  • journée des fruits pour l'alimentation
  • Mercredi: Boire à nouveau des liquides comme le lundi.
  • Jeudi: c'est une journée fruitière, nous mangeons nos fruits préférés en toute quantité, à l'exception de la banane, du kaki et du raisin.
  • Vendredi: ce sera un régime protéiné, nous pouvons nous chouchouter avec des œufs de poule à la coque (pas plus de 2 pièces), des filets de poulet bouillis (pas plus de 400 g) et du kéfir ou du yogourt faible en gras ( sans sucre et sans charges).
  • Samedi: retour au régime de boisson, bouillon, eau et compotes - ce sont tous des éléments de notre menu.
  • Dimanche: ce jour-là, nous sortirons progressivement du régime, car le régime est plus varié. Nous prenons le petit-déjeuner avec une tasse de thé non sucré et quelques œufs durs, pour le déjeuner, nous mangeons du kiwi ou une orange, nous dînons avec un bouillon de poulet doux ou de veau maigre, pour une collation l'après-midi, vous pouvez également manger des agrumes ou du kiwi, et le dîner se compose d'une salade de légumes à feuilles fraîches et de tomates.

Qu'avons-nous?

Les critiques et les résultats des adeptes de ce régime confirment qu'il est tout à fait possible de perdre jusqu'à 7 kg de poids en une semaine. Le chiffre est très impressionnant, mais rappelez-vous que si vous sautez sur des aliments riches en calories immédiatement après avoir perdu du poids, le poids reviendra à nouveau et très bientôt.

Les régimes les plus efficaces, efficaces et simples en termes de tolérance physique et psychologique sont considérés comme des régimes équilibrés, qui ne comprennent que des aliments naturels et frais utiles pour perdre du poids. Vous pouvez essayer de perdre du poids selon des méthodes à la mode, mais rappelez-vous que toutes sont plus susceptibles de donner des résultats à court terme.

Choisissez le bon régime alimentaire, modéré et varié, et vous n'aurez jamais le désir de perdre ces kilos en trop.