Perdre du poids sur les boissons: boire un régime pendant 10 jours avec un menu

Les beaux hommes ont-ils cessé de vous remarquer? Devenez plus mince avec la méthode de cet article et tout changera. À la recherche du bonheur, qui pour beaucoup est directement proportionnel à la beauté et à l'harmonie avec toutes les conséquences qui en découlent, certaines personnes préfèrent des méthodes difficiles mais efficaces pour perdre du poids. Boire un régime pendant 10 jours se réfère précisément à de telles méthodes pour se débarrasser des kilos en trop, plus comme une expérience sur votre propre corps. Pour que des centimètres supplémentaires s'éloignent de la taille et des hanches, il ne suffit pas de boire des boissons hypocaloriques - vous devez le faire avec compétence, en respectant certaines règles, et le résultat plaira.

Essence et fonctionnalités

La méthode implique un rejet complet des aliments solides au profit des boissons hypocaloriques. Les créateurs du régime ont faitfille buvant de l'eau sur un régime potablel'accent est mis principalement sur cette caractéristique, car ils pensaient que c'est la saisie du stress qui est devenue la norme qui nuit le plus à la silhouette.

De plus, en mâchant de la nourriture, l'appétit augmente, de sorte qu'une personne mange involontairement plus qu'elle ne le voulait initialement.

Éviter les aliments solides a un effet positif sur le système digestif. Elle n'a plus à digérer pendant des heures le morceau gras de porc frit que vous avez mangé pour le déjeuner, en mangeant du pain blanc - tout se passe beaucoup plus vite et plus facilement. Le système digestif est progressivement déchargé, les processus métaboliques s'améliorent et la taille de l'estomac est réduite, ce qui a en outre un effet positif sur l'état de la silhouette.

En raison de l'apport important de liquide et de la prédominance de «plats» frais dans l'alimentation, le métabolisme eau-sel est établi. Cela a un effet positif non seulement sur les processus qui se déroulent à l'intérieur du corps - l'apparence change également. Une personne se débarrasse des poches, qui pendant longtemps pourraient être perçues comme des kilos en trop.

Important:Dans la forme classique, le régime alimentaire est conçu pour 30 jours, mais les médecins ne recommandent pas d'organiser de telles expériences sur votre propre corps.

Le manque d'aliments solides et de quantités suffisantes de nutriments a un impact négatif sur la santé, donc après un régime, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un médecin.

Des régimes alimentaires plus courts - 10 jours (voir les critiques ci-dessous) sont acceptables, car ils vous permettent de perdre quelques kilos en trop et ne nuisent pas à votre santé. Il est généralement conseillé de suivre un tel régime pendant 5 à 7 jours, mais un régime alimentaire de dix jours est également autorisé.

réduction de la taille lors d'un régime alimentaire chez une fille

Il vous suffit de créer un menu varié pour qu'il ne se compose pas uniquement d'eau et de kéfir, sinon le corps sera simplement épuisé, ce qui s'accompagnera d'effets secondaires concomitants - maux de tête, faiblesse, vertiges et même évanouissement.

Produits autorisés et interdits

Les 10 jours du régime alimentaire (avant et après) nécessitent le respect des règles. Avant de commencer, il est conseillé d'effectuer un audit dans votre propre cuisine afin de retirer tout ce qui est savoureux, mais nocif, du réfrigérateur et des armoires. Hors de vue, hors de l'esprit est approprié pour de nombreux régimes, car si vous ne heurtez pas constamment un produit sur la liste des interdits, il sera beaucoup plus facile de maintenir un menu strict sans interruption.

Important: Tout aliment à mâcher ne doit pas être consommé en respectant les habitudes de consommation.

Pensez à ce que les petits enfants mangent sans dents, et vous comprendrez l'idée générale d'un régime. La restriction n'est même pas imposée séparément sur la restauration rapide ou les aliments frits, car ces plats ne peuvent en aucun cas être transformés en liquide.

la tisane peut être bu avec un régime alimentaire

En ce qui concerne les plats acceptables, la liste n'est pas trop longue, vous ne serez donc pas confus. Il comprend les boissons suivantes:

  • tisane noire, verte ou aux herbes (exclusivement naturelle, pas en sachet);
  • café noir naturel fraîchement moulu sans sucre (une fois par jour);
  • cacao sans sucre;
  • jus fraîchement pressés de fruits, baies ou légumes sans sucre (si la boisson est trop concentrée, elle est diluée avec de l'eau propre);
  • smoothies à base de fruits, baies, légumes, céréales, produits laitiers fermentés, etc.
  • boissons aux fruits fraîchement préparées et boissons aux fruits sans sucre (non préparées pour l'hiver et non achetées en magasin); gelée sans amidon ajouté;
  • bouillon de légumes ou de champignons filtré;
  • bouillon cuit avec de la viande maigre, de la volaille ou du poisson;
  • lait d'une teneur en matières grasses inférieure à 2, 5% et boissons lactées fermentées d'une teneur en matières grasses inférieure ou égale à 1%;
  • potages à la purée de légumes préparés avec un mélangeur.
l'eau pure non gazeuse peut être bue en grande quantité avec un régime alimentaire

En plus des boissons hypocaloriques, vous pouvez, et même devez, boire de grandes quantités d'eau pure non gazeuse - au moins 8 verres par jour. Il peut être alterné avec un "plat" liquide choisi pour un jour particulier, ou bu à chaque fois que vous avez faim (et cela se produira souvent lors d'un régime alimentaire).

Toutes les boissons sont préparées sans sel ni sucre, ce qui signifie que vous devez supporter le goût fade des "plats". Une autre option consiste à ajouter des épices naturelles, ce qui rendra le goût plus prononcé et plus agréable. Ce sont la cannelle, le gingembre, le jus de citron, la sauge, le basilic, le thym et d'autres épices à base de plantes. Parfois, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel naturel à votre thé ou boisson aux fruits.

Menu minceur

Chacun peut composer un menu pratique pour lui-même pour toute la période de perte de poids, guidé par la liste des boissons autorisées. Vous pouvez préparer différents «plats» liquides pour chaque repas ou suivre le principe à un composant de la construction d'un régime. Il est préférable d'alterner les journées fruits et légumes avec du bouillon ou du lait fermenté, mais chacun choisit le système optimal pour lui-même.

Version classique

Menu de régime alimentaire difficile approximatif pendant 10 jours, ressemble à ceci:

les bouillons de champignons et de légumes sont inclus dans le régime alimentaire du régime alimentaire
  • 1 jour - lait avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2, 5% (vous pouvez y ajouter du miel ou de la cannelle), boissons lactées fermentées (kéfir, lait cuit fermenté, yogourt naturel sans additifs) avec une teneur en matières grasses pas plus de 1%;
  • Jour 2 - bouillons de légumes, champignons, viande, poulet, poisson (la dernière option pour un amateur), sans arômes ni particules alimentaires solides;
  • Jour 3 - jus de fruits fraîchement pressés et smoothies de légumes, de fruits ou de baies sans sucre (si la boisson s'avère aigre, elle est diluée avec de l'eau);
  • Jour 4 - tisane noire, verte ou aux herbes sans sucre, si vous le souhaitez, vous pouvez moudre un peu de racine de gingembre dans chaque verre et ajouter une tranche de citron;
  • Jour 5 - compote de baies fraîches ou séchées et de fruits sans sucre;
  • Jour 6 - gelée de fruits, baies ou céréales, si désiré, bouillon de légumes ou soupe en purée;
  • Jour 7 - jus fraîchement pressé de fruits, légumes ou baies;
  • Jour 8 - lait et boissons lactées fermentées;
  • Jour 9 - bouillon de viande ou de poulet;
  • Jour 10 - Eau propre illimitée sans gaz.

Important: pour chaque jour, vous devez préparer 2 litres de la boisson sélectionnée, vous ne devez pas non plus oublier l'eau propre.

Lors de la composition d'un menu, vous pouvez combiner différents ingrédients dans un "plat", par exemple, vous pouvez expérimenter avec des légumes et des fruits, et aussi essayer des épices naturelles qui aideront à diversifier le goût.

Option chocolat

Il existe un autre régime alimentaire de 10 jours, plus exotique.

fille en buvant un régime boit du chocolat chaud

Le menu n'étonne pas par sa variété et le corps ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, si vous suivez cette méthode, vous devez constamment surveiller votre bien-être, de sorte que si des maux surviennent, vous pouvez sans douleur revenir au régime précédent.

Le nom du régime est la consommation de chocolat. Pendant 10 jours, il est conseillé de ne boire que de l'eau pure, du cacao bouilli dans de l'eau ou du lait écrémé et du chocolat chaud à base d'un produit noir ou amer. Les boissons sont préparées sans sucre, mais de la cannelle et d'autres épices peuvent être ajoutées. Un tel menu est relativement bien nourrissant et exaltant, ce qui est important pour tout régime, car il réduit le risque de pannes.

Important:Vous ne pouvez pas boire plus de 7 tasses de cacao ou de chocolat chaud par jour.

Corriger l'entrée et la sortie

Tout changement radical de régime alimentaire peut nuire gravement à l'organisme, donc cela ne vaut pas le risque. Si vous avez suffisamment de temps pour vous conformer à toutes les règles d'entrée et de sortie, il est préférable de le faire. Sinon, vous devez vous demander si un régime est nécessaire, car le non-respect des recommandations entraînera très probablement une réinitialisation des kilogrammes perdus.

Au moins une semaine avant de commencer un régime alimentaire rigide pendant 10 jours, vous devez progressivement passer à une alimentation appropriée.Dans un premier temps, les produits habituels restent au menu, mais vous devrez renoncer à la friture, préférant la cuisson, le ragoût, la cuisson au four ou la cuisson à la vapeur. Dès le premier jour de préparation au régime, il est nécessaire de boire plus de liquides.

Peu à peu, la taille des portions diminue, la quantité d'aliments liquides augmente et la quantité d'aliments solides diminue.

lorsque vous quittez un régime alimentaire, vous devez ajouter progressivement des aliments solides

Important:Vous devez manger 4-6 fois par jour, et le dernier repas est donné à une boisson lactée fermentée ou à une décoction à base de plantes (2-3 heures avant le coucher).

Le dernier jour avant de commencer le régime, les aliments liquides doivent prévaloir dans le menu, vous ne pouvez manger que quelque chose de solide, mais faible en calories, par exemple, une portion de ragoût de légumes ou un petit morceau de poitrine de poulet bouillie, seulement une fois.

La sortie du régime doit également être progressive. On peut dire que l'entrée se répète, uniquement dans l'ordre inverse. La quantité de nourriture liquide diminue progressivement, la nourriture solide augmente. La sortie d'un régime de 10 jours devrait prendre de 10 à 14 jours en fonction du bien-être personnel et des résultats souhaités.

L'apport calorique quotidien doit être augmenté progressivement - de 30 à 50 kcal par jour. Dans le même temps, vous ne devez pas sauter immédiatement sur de la viande ou des œufs à la coque - le corps est déjà un peu sevré de ces aliments. Par conséquent, parmi les aliments protéinés, il est préférable de choisir d'abord les légumineuses, le soja, le lait et le fromage cottage.

Résultats et commentaires

Chaque organisme réagit différemment au même régime - certains parviennent à corriger significativement leur silhouette, tandis que d'autres remarquent à peine l'élimination de l'œdème. Les résultats d'un régime alimentaire de 10 jours sont également influencés par le poids initial - plus il est élevé, plus il sera possible de perdre, mais les derniers kilogrammes disparaissent toujours avec difficulté.

En moyenne, en 10 jours de régime, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg d'excès de poids, certains parviennent à franchir le seuil de moins 10 kg, mais cela n'arrive pas si souvent.La perte de poids la plus intense se produira dans les premiers jours, car le corps ne laissera pas tant de kilos en trop que la stagnation du contenu liquide et intestinal.

les personnes suivant un régime alimentaire y réagissent différemment

En fonction de l'effet obtenu, les gens répondront différemment au régime. Elle s'est assise pendant 10 jours, poids avant le début - 61 kg, poids après l'obtention du diplôme - 55 kg. Je ne me suis pas trop soucié du menu, j'ai bu tout ce qui était ivre. J'ai fait des soupes, les ai broyées avec un mélangeur, pressé du jus de fruits et légumes, fait des smoothies diététiques, et même emmené des milkshakes au bistro à plusieurs reprises.

Une autre fille a laissé cette critique: «Je peux dire avec certitude que c'est un régime pour ceux qui aiment prendre des risques. Ils se sont assis dessus avec un ami et ont partagé les résultats chaque jour. Le fil à plomb était à peu près le même - environ 1 à 1, 2 kg par jour. Il n'y avait pas de joie, mais à la fin mes reins me faisaient mal, et mon ami s'est plaint de malaise à l'estomac. Le régime est, bien sûr, efficace, mais est-il sûr? "

Conclusions

Le régime alimentaire de 10 jours n'est pas équilibré et les médecins ne l'aiment pas trop, ce qui vous fait réfléchir. La technique aidera ceux qui veulent perdre rapidement beaucoup de poids, mais s'il y a suffisamment de temps pour des méthodes plus rationnelles de perte de poids, il vaut mieux ne pas risquer en vain.

Histoire du lecteur "Comment j'ai perdu 18 kg en 2, 5 mois. "Toute ma vie j'ai été grosse, j'ai souffert d'un excès de poids. Dans les magasins de vêtements, j'ai choisi la taille L, qui à 25 ans s'est transformée en XL et a continué à grandir. Je peux dire pendant longtemps comment j'ai essayé de lutter contre mes 30 à 35 kilos en trop: régimes, grèves de la faim, activité physique, même des pilules et une sorte de complot. L'effet a été de courte durée ou totalement absent. Bref, désespoir, dépression et presque résignation face à leur poids énorme. Mais un jour, je suis tombé sur . . . une tablette de chocolat qui vous aide à perdre du poids! Cela ne m'a rien coûté de l'essayer - j'adore les chocolats. Je l'ai commandé et je l'ai mangé. Et le poids a rampé vers le bas ! ! Cela ressemble à du mysticisme, mais ça l'est. J'ai commencé à étudier la question et j'ai compris comment tout cela fonctionne. Les filles, essayez-le! J'ai déjà jeté 18 kg en 2, 5 mois. Et je continue. C'est à vous de décider, mais vous ne perdez rien, sauf du poids, bien sûr.